春の不調を乗り切ろう！東洋医学から見る『春にオススメの食材』

暖かい日が増え、春の訪れを感じてきましたね。

自然界では植物の芽が出たり、動物が活動し始めたりと、多くのエネルギーが必要とされる時季でもあります。

私たち人間にとっても、春は新たなスタートの季節！

ワクワクし行動的になる一方で、のぼせや頭痛、何となく気持ちが落ち着かない、落ち込む、イライラするなど体や心の不調が増える時季です。

東洋医学から考える『春の不調とは？』

東洋医学には、『陰陽学説』というものがあります。

陰陽学説とは、地球上にあるすべてのものは、「陰」と「陽」に分けられるという考え方です。

例えば、季節では、冬から春にかけては「陽」に向かっていきますが、夏から秋にかけては「陰」に向かっていきます。季節だけでなく、私たちの身体や性別、食べ物、自然なども「陰」と「陽」に分けられます。

性別であれば男が「陽」で女が「陰」、

身体であれば背中が「陽」でお腹が「陰」、

自然であれば太陽が「陽」で月が「陰」です。

こうしてみると、「陰」と「陽」は対照的に見えますが、実際には互いに補い合う関係にあり、一方だけでは成り立たず、両者が調和することが大切です。

また、「陽」が良いもので、「陰」が悪いものと考えられることもありますが、「陰と陽」がうまくバランスを保つことで、すべてが成り立っています。

ちょうど今の時季は、冬から春へと向かう季節の変わり目ですね。

自然界だけではなく、私たちの身体も「陰」から「陽」へと心身のバランスを整えようとします。冬から春に変わるこの時季は、「陰」が徐々に少なくなり、「陽」が一気に増えていきます。すると、「陰」「陽」のバランスが崩れやすくなり不調が増えるのです。

また、春は引越し、進学、就職、転職など新しいものの始まりでもあり、生活が一変します。そういった、環境の変化も不調の要因になります。

東洋医学から考える『春によくみられる症状とは？』

東洋医学の五行学説の考え方から、春は環境の変化などによるストレスなどで、『肝』への負担がかかる時とされています。

『肝』とは「肝臓」を指すだけでなく、気血の流れの維持・調整、消化や水液代謝の促進、精神や感情の調整、血液の貯蔵と血量の調節というような、東洋医学独特な身体を全体でとらえた働きも含まれます。ストレスによって肝の機能が低下すると気の流れが滞り、身体に様々な影響が現れます。

『肝』に負担がかかると現れやすい症状は、

• 頭痛
• めまい
• のぼせ
• 目の不調
• イライラ
• 落ち込み
• 眠りが浅い
• 夜中に目が覚める　など

春の不調を和らげるオススメの食材とは？

春は、『肝』への負担がかかる時季です。

ここでは、肝の気（エネルギー）を巡らせたり、整えたりするオススメの食材を紹介します。

酸味のあるもの

• 柑橘類（レモン、オレンジ、グレープフルーツ、柚子など）
• 梅干し
• 酢の物　など

酸味のあるものは、肝の気（エネルギー）の働きをサポートします。

香りの強い野菜

• しそ
• 春菊
• セロリ
• 三つ葉
• パクチー　など

香りの強い野菜は、肝の気（エネルギー）の巡りを助ける役割をします。

血を補う食材

• ほうれん草
• 小松菜
• クレソン
• 黒ゴマ
• 鶏レバー
• 牡蠣
• クコの実
• なつめ　など

肝は「血を蔵す」と言われ、血を蓄えたり全身に供給する役割を果たしています。

春は肝の気（エネルギー）を消耗する時季でもあるので、血を補い肝の働きをサポートすることが大切です。

まとめ

春は「肝」が乱れやすい季節。

東洋医学では、肝の乱れが心身の不調につながると考えられています。

今回紹介したオススメの食材を取り入れながら、肝の気（エネルギー）を整えることが大切です。